Чому потрібно вживати вітаміни щодня?

8 серпня 2013 4
Учені продовжують активно вивчати властивості вітамінів, адже від наявності та кількості цих речовин залежить здоров’я людини. Тому кожному з нас корисно знати про основні характеристики найпоширеніших з них.

На думку дієтологів, щодня людині достатньо вживати п’ять порцій овочів та фруктів. Кількість порцій обумовлена тим, що вітаміни не накопичуються в організмі. З огляду на це, ми маємо піклуватися про їхнє щоденне находження.

Особливо важливим для гарного самопочуття є лікопін — мікроелемент, що є одним із найсильніших антиоксидантів. Його багато в помідорах, червоному перці, червоних грейпфрутах та кавунах.

Загальновідомий вітамін С сприяє поліпшенню всмоктування заліза та стимулює імунну систему. Окрім цитрусових, він міститься в петрушці, червоному перці, капусті та в чорній смородині.

Вітамін E уповільнює старіння клітин шкіри, поліпшує їх живлення та укріплює кровоносні судини. Він є відомим антиоксидантом. Його ви знайдете в шпинаті, помідорах, білокачанній капусті, гарбузах та ягодах.

Нарешті, вітамін А є важливою складовою, що поліпшує зір. Він міститься у фруктах та овочах, зокрема у моркві, петрушці, капусті, шпинаті, червоному перці, гарбузі, манго та абрикосах.

Про вплив надлишку вітамінів на здоров’я дитини читайте на сторінках серпневого номера фахового журналу «Медична сестра дошкільного закладу».



Підписка на новини

Підпишіться на розсилку, аби не пропустити жодної важливої та цікавої новини. Це БЕЗПЛАТНО. Ми триматимемо вас у курсі всіх освітніх подій

Освітні заходи

Освітні заходи

Перевірте свої знання та здобудьте нові

Взяти участь

Інтернет-магазин

Самое выгодное предложение

Скористайтеся найбільш вигідними пропозиціями щодо передплати і станьте нашим читачем просто зараз

Живе спілкування з редакцією

Книжкова полиця

Медіаактивний навчальний заклад від журналу «Практика управління закладом освіти»

В е-журналі «Практика управління закладом освіти» з’явилася перша книжка для передплатників:

«Медіаактивний навчальний заклад, або Як не загубитися в тенетах інтернету»

Читати книгу

Розсилка



ОНЛАЙН-ТЕСТ!

Онлайн-тест від журналу «Практика управління закладом освіти»

В е-журналі «Практика управління закладом освіти» з’явилися інтерактивні тести.

Перевірте свої знання з теми «Розгляд звернень громадян»

Спробувати

© Цифрове видавництво MCFR, 2017. Усі права захищено

Повне або часткове копіювання будь-яких матеріалів порталу, цитування, публікація їх анотованих оглядів допускаються лише з письмового дозволу редакції порталу


  • Ми в соцмережах