Як запобігти застуді? Три способи захисту

22 березня 2013 10
Зима не поступається своїми правами весні. Погода мінлива, а амплітуда температурних коливань вражаюча, тому ризик застудних захворювань залишається досить високим.

Узимку через недостатнє надходження в організм вітамінів та інших корисних речовин відбувається ослаблення імунітету. Організм стає вразливішим до застуди і вірусних захворювань. Що ж потрібно робити, щоб уберегти себе і свою родину від застуди у мінливу весняну пору? Є три простих способи захисту.

1. Дотримуйтеся повноцінного й раціонального харчування. Навесні необхідно забезпечити організм вітамінами, адже достатня кількість вітамінів і необхідних поживних речовин допомагають підтримувати імунну систему у відмінній формі. Збагачуйте раціон харчування продуктами з високим вмістом вітаміну А. Він підвищує захисні функції організму. Додавайте до страв зелень, вживайте цитрусові та квашену капусту. Ці продукти багаті на вітамін С. Також в меню потрібно включити пісне м’ясо та горіхи.

3. Одягайтеся відповідно до погодних умов. Незважаючи на те що на календарі останній тиждень березня, надворі вирує спричинена циклоном хурделиця. Тож не слід поспішати ховати зимові речі з календарним приходом весни. Медики рекомендують одягатися зранку трохи тепліше, ніж радять синоптики.

2. Загартовуйте свій організм. Відомо, що носоглотка є найбільш чутливою до проникнення мікробів. Для профілактики застуди слід регулярно в ранковий і вечірній час полоскати горло холодною водою. Спочатку температура води має становити + 28 ºС градусів, а потім через кожні 5 днів її потрібно знижувати на 2 градуси.

Дотримання цих нескладних правила дадуть змогу добре почуватися за будь-яких погодних примх. Не забувайте про повноцінний сон та позитивний настрій — і будьте здорові!



Підписка на новини

Підпишіться на розсилку, аби не пропустити жодної важливої та цікавої новини. Це БЕЗПЛАТНО. Ми триматимемо вас у курсі всіх освітніх подій

Освітні заходи

Освітні заходи

Перевірте свої знання та здобудьте нові

Взяти участь

Інтернет-магазин

Самое выгодное предложение

Скористайтеся найбільш вигідними пропозиціями щодо передплати і станьте нашим читачем просто зараз

Живе спілкування з редакцією

Книжкова полиця

«Присвоєння кваліфікаційних категорій: від А до Я» від журналу «Практика управління закладом освіти»

Електронна книжка «Присвоєння кваліфікаційних категорій: від А до Я»

для передплатників е-журналу «Практика управління закладом освіти»

Читати книгу

Розсилка



© Цифрове видавництво MCFR, 2017. Усі права захищено

Повне або часткове копіювання будь-яких матеріалів порталу, цитування, публікація їх анотованих оглядів допускаються лише з письмового дозволу редакції порталу


  • Ми в соцмережах