Стресостійкість і професійне вигорання педагогів

1331
Ініціативний учитель утратив інтерес до роботи, «вигорів». Як йому допомогти?

Постійне спілкування і соціальна відповідальність за дітей, надмірна зайнятість, неналежна зарплатня, робота з великим потоком інформації додають стресу навіть досвідченим педагогам і призводять до професійного вигорання.

Запобігти можна, якщо:

  • виявити проблему вчасно
  • розвивати стійкість педагога до стресу.

Ознаки професійного вигорання

Синдром емоційного вигорання належить до феноменів особистісної деформації. Це негативна реакція працівника на стреси, зумовлені професійною діяльністю, що містять психологічні, психофізіологічні та поведінкові компоненти.

Представники професій, чия діяльність пов’язана з інтенсивним спілкуванням, рано чи пізно починають відчувати такі симптоми:

  • втома
  • занижена самооцінка
  • скарги на здоров’я
  • втрата почуття гумору
  • утрата сил.

Стадії та ознаки професійного вигорання

попередження

  • звуження особистісного простору та інтересів до професійної діяльності
  • надмірна захопленість працівника робочим процесом
  • відмова або мінімізація своїх потреб поза робочим процесом
  • скорочення часу на неформальне спілкування та відпочинок, витіснення зі свідомості переживань невдач
  • безсоння, погіршення уваги, емоційне виснаження
  • залежність від сторонньої думки
  • знеособлення себе та свого впливу на робочий процес
  • втрата інтересу до прийняття спільних рішень

відчуження

  • втрата радості від роботи
  • емоції притупляються, у взаєминах відчувається відстороненість.
  • дедалі частіше з’являється невизначене роздратування «Дайте мені спокій!»
  • зникає емоційний підйом та позитив у спілкуванні з колегами
  • діти потерпають від негуманного ставлення, контролю та нагляду педагога
  • власні невдачі вчитель приписує іншим людям
  • зникає емпатія — замість неї приходять байдужість і цинічність
  • звучать саркастичні репліки про незадовільну матеріальну компенсацію, заклики саботувати через це робочий процес

виснаження

  • відчуження набуває яскравішого вираження
  • негативні почуття і роздратування вже не можна приховати (просто неможливо їх тримати їх у собі!)
  • почуття вини й сорому, що отруюють навіть незначні проблиски радості та інтересу
  • емоційне ставлення до світу «сплющене», проявляються елементарні захисні установки та схеми
  • гострі психосоматичні реакції (тривалий головний біль, біль у шлунку; стійке безсоння; раптові приступи нудоти, запаморочення)
  • можуть розвиватися залежності, змінюватися звички в харчуванні

розчарування та відчай

  • це завершальна стадія, її маркери —

– відчуття порожнечі, безпомічності та беззмістовності не тільки роботи, а й життя в цілому

– своєрідне оціпеніння, імпульсивність та хаотичність рухів

– абсентний вираз обличчя й очей

Хто досяг цієї стадії, має лише два виходи:

  • попрощатися з роботою, що пов’язана зі спілкуванням з людьми
  • розпочати непросту тривалу роботу над відновленням своїх професійних та особистісних якостей в межах психотерапії (психоаналізу, логотерапії, клієнт-центрованої терапії)

Профілактика професійного вигорання

Одна з характеристик особистості, що дає змогу протистояти професійному вигоранню, — це стресостійкість. Люди, стійкі до стресу, вміють без негативних наслідків для себе, для близьких, учнів та колег переживати стресові ситуації.

Та навіть якщо ви вже занадто гостро реагуєте на неприємності, стресостійкість можна натренувати.

Як тренувати стресостійкість

Пам’ятаєте соціальну рекламу від ЮНІСЕФ «Прості речі рятують життя»?

Отож, щоб виховати в собі стресостійкість, дотримуйтеся звичайних правил:

  • заощаджуйте свої енергетичні резерви — організм «подякує» за моральний і фізичний відпочинок
  • учіться контролювати емоції — сприймайте зовнішні подразники як ПОГОДУ (ви ж не нарікаєте на погоду?)
  • йдучи додому, залишайте думки про роботу на завтра
  • влаштовуйте собі вихідні, вільні від конспектування та шкільних звітів
  • робіть перерви під час роботи
  • дотримуйтеся помірності в усьому — у радощах і в смутку
  • змінюйте атмосферу (якщо з приємною користю, то займіться неформальною освітою)
  • знайдіть справу до душі (танці, мовні курси, туристичні походи, випікання).

Але

Якщо відчуваєте, що впоратися самостійно важко — зверніться до психолога.

Керівництво навчального закладу також може допомагати педагогам почуватися комфортно.

Експрес-анкета для оцінювання рівня синдрому емоційного вигоранняСкачайте

Експрес-анкета для оцінювання рівня синдрому емоційного вигорання



Підписка на статті

Щоб не пропустити жодної нової статті, підпишіться на розсилку

Освітні заходи

Освітні заходи

Перевірте свої знання та здобудьте нові

Взяти участь

Інтернет-магазин

Самое выгодное предложение

Скористайтеся найбільш вигідними пропозиціями щодо передплати і станьте нашим читачем просто зараз

Живе спілкування з редакцією

Книжкова полиця

«Педагогічна рада в дошкільному навчальному закладі» від журналу «Практика управління дошкільним закладом»

Електронна книга «Одна голова добре, а педрада — ліпше»

для передплатників е-журналу «Практика управління дошкільним закладом»

Читати книгу



© Цифрове видавництво MCFR, 2017. Усі права захищено

Повне або часткове копіювання будь-яких матеріалів порталу, цитування, публікація їх анотованих оглядів допускаються лише з письмового дозволу редакції порталу


  • Ми в соцмережах
Упс! Файл доступний лише для зареєстрованих користувачів!

57 секунд на реєстрацію
І Ви отримаєте доступ до:
форм та зразків
фахових статей
найсвіжіших новин галузі
нормативних документів

У мене є пароль
нагадати
Пароль надіслано на пошту
Ввести
Я тут вперше
І користуйтеся матеріалами порталу «Педрада»!
Введіть ел. пошту або логін
Неправильний логін або пароль
Неправильний пароль
Введіть пароль

Зареєструймо наші взаємини!

І я Вам подарую цілий світ освіти:
  • допомагатиму розв’язати робочі завдання
  • запрошуватиму на освітні заходи
  • сповіщатиму про новини
Портал «Педрада»

У мене є пароль
нагадати
Пароль надіслано на пошту
Ввести
Я тут вперше
Для реєстрації потрібно лише 57 секунд
Введіть ел. пошту або логін
Неправильний логін або пароль
Неправильний пароль
Введіть пароль