Як полагодити свій біологічний годинник?

7 серпня 2013
61
Середній бал: 5 із 5

Учені з Університету Колорадо дослідили особливості біологічного годинника людини та вплив штучного освітлення на процес вироблення гормону, що регулює добові ритми.

Група вчених з Університету Колорадо (США) з’ясувала, що тижневе перебування на природі допомагає полагодити біологічний годинник людини.

На сьогодні багато людей відчувають денну сонливість, навіть якщо добре спали вночі.

Учені пояснюють це тим, що сучасні умови життя, тобто перебування у штучному освітленні, порушують природний процес вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за підготовку до сну.

У результаті відбувається збій у біологічних ритмах.

Під час експерименту групу здорових добровольців забезпечили датчиками для відстеження кількості та виду освітлення, в якому вони знаходилися.

Протягом першого тижня учасники перебували в умовах звичайного життя сучасної людини, а протягом другого — у наметовому містечку, де не було штучних засобів освітлення та електронних пристроїв.

Рівень мелатоніну визначали за результатами аналізу слини після кожного етапу експерименту.

Як з’ясувалося, перебування на природі нормалізувало ритми вироблення гормону: рівень мелатоніну підвищувався за дві години до заходу сонця та падав перед світанком, незалежно від того, ким вважала себе людина — «совою» чи «жайворонком».

logo